Une cure détox a pour objectif de nettoyer le corps et plus spécifiquement le foie et les reins. Ces organes se révèlent particulièrement sollicités au moment des fêtes de fin d’année, par exemple, et la détox sert à évacuer toutes les toxines emmagasinées dans l’organisme. Pour s’avérer efficace, cette méthode implique donc de « reposer » son corps en le nourrissant peu et avec des aliments précis. Si le concept de détox semble à la mode depuis quelques années, cette méthode n’en demeure pas moins une excellente manière de purifier son organisme.
À quoi sert une détox ?
L’objectif principal d’une cure détox consiste à débarrasser l’organisme des toxines qu’il accumule au fil du temps. En effet, le mode de vie actuel, surtout urbain, expose les individus à la pollution et à de multiples produits chimiques comme les pesticides dans la nourriture, qui se révèle de moins en moins saine, mais aussi aux métaux lourds et aux traitements médicamenteux. Autant d’éléments qui encrassent l’organisme qui, s’il est naturellement conçu pour résister à certaines attaques, ne sait pas forcément éliminer tous ces déchets. La cure détox permet justement d’expulser les métaux lourds et toxines en dehors du corps pour que celui-ci redémarre sur de bonnes bases !
Les organes les plus sollicités pour nettoyer le corps restent le foie, qui filtre les toxines présentes dans le sang, et les reins, qui les éliminent dans les urines. Suivre une cure détox sert précisément à stimuler ces deux régions du corps tout en les purifiant et en mettant le reste de l’organisme au repos. Il existe plusieurs méthodes détoxifiantes, certaines incluent une période de jeûne de quelques jours, d’autres se concentrent sur la consommation d’aliments spécifiques… L’essentiel consiste à évacuer un maximum de toxines et ce processus ne peut être entrepris à n’importe quel moment.
Quel moment pour faire une détox ?
Une cure détox implique de mettre son organisme sur pause, elle ne peut donc pas s’improviser et certaines périodes de l’année s’avèrent plus propices que d’autres pour en réaliser. On recommande généralement d’entreprendre ce type de cure lors des changements de saison, en mars et en octobre. Après l’hiver, période de l’année où l’alimentation se révèle souvent plus riche, l’organisme peut avoir besoin d’être nettoyé. Il convient cependant de ne pas se priver de nourriture du jour au lendemain : une cure détox se prépare et nécessite un taux de graisses assez bas pour réussir. De ce fait, on conseille aussi d’en suivre à la suite d’un régime pour perdre du poids. À ce moment-là, les toxines stockées dans les cellules graisseuses se libèrent et peuvent être évacuées. Ce genre de cure se révèle aussi particulièrement efficace après un long traitement médicamenteux, qui laisse forcément des traces dans l’organisme.
Fonctionnement d’une cure détox :
La cure détox reste souvent considérée comme une méthode pour perdre du poids alors qu’il n’en est rien ! En purifiant l’organisme, elle peut engendrer une perte de poids, mais cette méthode fonctionne mieux sur un organisme avec un taux de graisse corporelle bas, car une bonne partie des toxines se libère et peut être éliminée seulement après que les cellules graisseuses aient fondu.
Avant la cure : réduire les aliments gras et sucrés :
Pour une cure détox efficace, il demeure important de préparer son organisme. Une semaine avant de commencer, il convient de limiter la consommation de certains aliments. Il est recommandé de réduire la nourriture industrielle et les produits transformés ainsi que l’alcool, le café, le sucre raffiné, les graisses saturées, les produits laitiers et la viande rouge. Il vaut mieux privilégier les viandes blanches et les légumes frais, si possible issus de l’agriculture biologique.
Les aliments à privilégier pendant la détox :
Si toutes les méthodes de détox ne comportent pas forcément de période de jeûne, toutes privilégient les légumes et fruits frais, particulièrement les citrons. Ceux-ci boostent la production d’enzymes, de bile et se révèlent riches en antioxydants et en vitamine C. Au moment de cuisiner les légumes choisis, il vaut mieux opter pour une cuisson à la vapeur, qui préserve tous les nutriments présents dans les végétaux. Ces aliments peuvent s’accompagner, en guise de boissons, de beaucoup d’eau, de thé vert et de maté. On recommande, en effet, d’en boire au moins trois tasses par jour. Leur effet diurétique et drainant permet d’évacuer rapidement une importante quantité de toxines. Il existe également des cures dites monodiètes, au cours desquelles on ne consomme qu’un seul aliment comme des pommes, des bananes, des carottes ou encore du raisin.
Par ailleurs, les cures détox ont participé à faire connaître les bienfaits des jus. Ces derniers doivent, idéalement, comporter trois quarts de légumes frais et un quart de fruits. On trouve énormément de recettes de jus détox sur internet, les ingrédients les plus intéressants restant la tomate, la betterave, les agrumes et les fruits rouges. Ces cures durent entre 1 et 7 jours et il est aussi possible d’ajouter des herbes aromatiques dans ces compositions, notamment du romarin ou de la menthe poivrée.
Les compléments alimentaires détox :
Certains programmes détox prennent la forme de cures de compléments alimentaires. En effet, il existe plusieurs plantes qui possèdent naturellement de puissantes vertus détoxifiantes et, consommés en plus d’un régime équilibré et sain, ces compléments alimentaires permettent d’éliminer toutes les toxines présentes dans l’organisme. Parmi les plus célèbres, on trouve notamment les produits à base d’artichaut, de romarin, de frêne, de pissenlit, de fenouil, de bardane, de chardon marie ou encore de radis noir.
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