Une part grandissante de la population développe des troubles du sommeil en raison des modes de vie urbains actuels, toujours plus stressants. Or, le cannabidiol ou CBD, extrait de la plante de chanvre, possède des vertus relaxantes scientifiquement prouvées et qui commencent à faire parler d’elles. Consommée sous différentes formes, cette molécule représente une alternative naturelle idéale aux somnifères chimiques, qui provoquent de nombreux effets secondaires. Découvrez dans cet article les vertus du CBD pour le sommeil.
Comment agit le CBD sur le sommeil ?
Difficultés à s’endormir, apnée du sommeil, réveils nocturnes ou encore insomnies récurrentes, les troubles du sommeil se révèlent nombreux et touchent de plus en plus d’individus. Les somnifères médicamenteux restent des produits très lourds avec des effets secondaires parfois préoccupants, c’est pourquoi beaucoup de consommateurs cherchent désormais des alternatives plus naturelles pour retrouver le sommeil. Le cannabidiol, mieux connu sous le nom de CBD, fait justement partie des options disponibles car il possède des propriétés apaisantes de plus en plus reconnues. La molécule de cannabidiol représente une solution naturelle avant tout car elle provient d’une plante, le chanvre, dont elle constitue l’un des principes actifs majeurs. Ses vertus sur le sommeil résultent de la manière dont elle interagit avec le cerveau. Contrairement aux somnifères, qui fonctionnent comme des sédatifs, le CBD agit comme un régulateur de la production d’hormones. En d’autres termes, cette molécule agit sur tous les facteurs contribuant à dérégler le sommeil : elle réduit le stress, l’anxiété ainsi que l’activité cérébrale trop intense. Ainsi, en agissant sur les éléments responsables des troubles du sommeil, elle garantit un effet sur le long terme pour apaiser l’esprit et dormir à nouveau sur ses deux oreilles.
Une efficacité prouvée scientifiquement
L’action du CBD sur le sommeil a fait l’objet de plusieurs études au cours des dernières années et toutes semblent confirmer ses effets positifs. Parmi les plus récentes, une étude neuropsychologique américaine menée en 2019 a prouvé que le cannabidiol facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Cette molécule pourrait aussi servir à calmer les troubles neuropsychologiques, comme l’a démontré une étude publiée dans The Lancet Neurology parue en 2021.
Quel produit CBD pour le sommeil ?
Le CBD pour le sommeil peut prendre différentes formes : gélule en guise de complément alimentaire, e-liquide destiné aux cigarettes électroniques, extrait de CBD, huile à placer sous la langue ou encore infusion, certaines méthodes semblent plus indiquées que d’autres pour retrouver un sommeil de qualité grâce à cette substance.
- L’huile de CBD pour une action immédiate
L’huile de CBD reste la solution permettant de ressentir les effets du cannabidiol le plus rapidement. Elle se présente dans un petit flacon, dont le bouchon comporte une pipette servant à prélever quelques gouttes à déposer directement sous la langue. Il convient de les garder en bouche entre une et deux minutes avant de les avaler. Le liquide contenu dans la fiole se compose avant tout d’huile végétale, qui constitue un support pour le CBD. La consommation d’huile de CBD permet de sentir un effet d’apaisement dans les 10 à 30 minutes suivant l’absorption. L’effet de cette solution apparaît très vite car, en procédant ainsi, le cannabidiol circule directement dans le sang et ne transite pas par le système digestif. Pour retrouver un sommeil de qualité, on conseille de prendre entre 2 et 3 gouttes de CBD avant d’aller se coucher, voire 4 à 5 si cette dose ne suffit pas. Le surdosage ne présente pas de danger particulier mais inutile de vouloir prendre trop de substance d’un coup car l’huile de CBD fonctionne mieux lorsqu’elle est consommée sous forme de cure. Ainsi, il convient d’en prendre la même dose tous les jours au même moment pendant plusieurs semaines.
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- La tisane au CBD quelques heures avant de dormir
Une autre solution pour améliorer son sommeil grâce au CBD consiste à boire des tisanes contenant du cannabidiol quelques heures avant d’aller au lit. On en trouve de nombreuses variantes en boutique, aromatisées à différents parfums, l’essentiel reste de bien verser un corps gras dans sa tasse pour bénéficier des effets du CBD. À titre d’exemple, le lait ou l’huile de coco font parfaitement l’affaire. Cette méthode nécessite toutefois plus d’organisation car, dans la mesure où la boisson passe par l’estomac, l’action de la molécule se ressent plus tard à cause de la digestion. On estime que le cannabidiol ainsi consommé agit entre une et trois heures après l’ingestion.
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Doser son CBD solide
Le CBD peut aussi prendre une forme solide. Consommé en tant que complément alimentaire, il doit également se prendre de manière régulière pendant plusieurs semaines pour fonctionner. Les spécialistes recommandent de sélectionner des doses entre 1 et 6 mg par volume de 5 kilos du poids. Ainsi, un adulte pesant 60 kilos peut commencer par prendre des comprimés de 12 grammes. Même si le surdosage ne semble pas risqué, il demeure plus sage de démarrer avec les doses minimales, afin de ne pas se sentir déstabilisé(e) à cause d’un effet trop rapide et trop fort.
