Una proporción cada vez mayor de la población está desarrollando trastornos del sueño como consecuencia del estilo de vida urbano actual, cada vez más estresante. El cannabidiol o CBD, extraído de la planta del cáñamo, tiene propiedades relajantes científicamente demostradas de las que se está empezando a hablar. Consumida en diversas formas, esta molécula representa una alternativa natural ideal a los somníferos químicos, que provocan numerosos efectos secundarios. Descubra en este artículo las virtudes del CBD para dormir.
¿Cómo afecta el CBD al sueño?
Dificultad para conciliar el sueño, apnea del sueño, despertares nocturnos o insomnio recurrente, los trastornos del sueño son numerosos y afectan cada vez a más personas. Los somníferos medicados siguen siendo productos muy pesados con efectos secundarios a veces preocupantes, por lo que muchos consumidores buscan ahora alternativas más naturales para encontrar el sueño. El cannabidiol, más conocido como CBD, es precisamente una de estas opciones, ya que sus propiedades calmantes son cada vez más reconocidas. La molécula de cannabidiol representa una solución natural sobre todo porque procede de una planta, el cáñamo, de la que es uno de los principales principios activos. Sus virtudes sobre el sueño son el resultado de la forma en que interactúa con el cerebro. A diferencia de los somníferos, que funcionan como sedantes, el CBD actúa como regulador de la producción hormonal. En otras palabras, esta molécula actúa sobre todos los factores que contribuyen a perturbar el sueño: reduce el estrés, la ansiedad y la actividad cerebral excesiva. Así, al actuar sobre los elementos responsables de los trastornos del sueño, garantiza un efecto a largo plazo para calmar la mente y volver a dormir.
Eficacia científicamente probada
La acción del CBD sobre el sueño ha sido objeto de varios estudios en los últimos años y todos parecen confirmar sus efectos positivos. Entre los más recientes, un estudio neuropsicológico estadounidense realizado en 2019 demostró que el cannabidiol facilita conciliar el sueño y mejora su calidad. Esta molécula también podría utilizarse para calmar trastornos neuropsicológicos, como demostró un estudio publicado en The Lancet Neurology en 2021.
¿Qué producto de CBD para el sueño?
El CBD para dormir puede tomar diferentes formas: cápsulas como suplemento dietético, e-líquido para cigarrillos electrónicos, extracto de CBD, aceite para colocar debajo de la lengua o incluso infusión, algunos métodos parecen ser más apropiados que otros para dormir bien gracias a esta sustancia.
Aceite de CBD para una acción inmediata
El aceite de CBD sigue siendo la solución que permite sentir más rápidamente los efectos del cannabidiol. Se presenta en un pequeño frasco con una pipeta en el tapón para tomar unas gotas que se colocan directamente bajo la lengua. Deben mantenerse en la boca durante uno o dos minutos antes de tragarlas. El líquido del frasco se compone principalmente de aceite vegetal, que es un portador del CBD. Cuando se consume el aceite de CBD, se puede sentir un efecto calmante entre 10 y 30 minutos después de su absorción. El efecto de esta solución aparece muy rápidamente porque, de esta forma, el cannabidiol circula directamente en la sangre y no pasa por el sistema digestivo. Para dormir bien, se recomienda tomar de 2 a 3 gotas de CBD antes de acostarse, o incluso de 4 a 5 gotas si esta dosis no es suficiente. No existe ningún peligro particular de sobredosis, pero no es necesario tomar demasiado de una vez, ya que el aceite de CBD funciona mejor cuando se consume como cura. Por lo tanto, es aconsejable tomar la misma dosis todos los días a la misma hora durante varias semanas.
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Té de CBD unas horas antes de dormir
Otra solución para mejorar el sueño gracias al CBD es tomar infusiones que contengan cannabidiol unas horas antes de acostarse. Existen muchas variaciones de éstas en las tiendas, aromatizadas con diferentes fragancias, lo principal es verter una sustancia grasa en tu taza para beneficiarte de los efectos del CBD. Por ejemplo, la leche o el aceite de coco funcionan perfectamente. Sin embargo, este método requiere más organización, ya que la bebida pasa por el estómago y la acción de la molécula se siente más tarde debido a la digestión. Se estima que el cannabidiol consumido de esta forma actúa entre una y tres horas después de la ingesta.
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Dosificación del CBD sólido
El CBD también puede tomarse en forma sólida. Consumido como suplemento dietético, también debe tomarse regularmente durante varias semanas para que haga efecto. Los especialistas recomiendan seleccionar dosis de entre 1 y 6 mg por cada 5 kilos de peso. Así, un adulto de 60 kilos puede empezar tomando comprimidos de 12 gramos. Aunque la sobredosis no parezca arriesgada, es más prudente empezar con las dosis mínimas, para no sentirse desestabilizado por un efecto demasiado rápido y fuerte.
