De certa forma, o cabelo reflecte a saúde humana. A fadiga, a dieta e a exposição à poluição têm todos um impacto na saúde do cabelo numa base diária. O cabelo baço, quebradiço ou enfraquecido está a tornar-se cada vez mais comum. Um desequilíbrio alimentar pode causar este tipo de fenómeno, e as pessoas que seguem uma dieta vegana preocupam-se frequentemente com o impacto da sua dieta no seu cabelo. Eis alguns suplementos alimentares para o ajudar a recuperar ou a manter o seu cabelo em perfeitas condições!
Porquê tomar suplementos alimentares para o cabelo?
A fibra capilar é essencialmente constituída por uma proteína específica, a queratina. O organismo produzi-a naturalmente a partir do armazenamento das células mortas ao longo dos folículos pilosos. Este processo envolve vários aminoácidos, como a serina, a cisteína e a tirosina, bem como inúmeros oligoelementos, vitaminas, proteínas e ácidos gordos. O cabelo, por seu lado, é constituído por água, lípidos, sais minerais e melanina, que determina a sua pigmentação ou cor. Por conseguinte, a alimentação desempenha um papel crucial na produção e na saúde do cabelo, fornecendo-lhe todos os nutrientes de que necessita. A falta ou o excesso de calorias, uma alimentação desequilibrada ou simplesmente a idade, o stress ou a fadiga podem afetar o aspeto do cabelo.
Uma carência de ferro, por exemplo, pode levar a uma queda de cabelo significativa e rápida. O cabelo torna-se mais frágil e quebradiço. Do mesmo modo, uma deficiência de proteínas é fácil de detetar porque o cabelo cresce muito mais lentamente. Assim, para cuidar do seu cabelo, é necessário, antes de mais, uma alimentação equilibrada. Felizmente, existem vários suplementos alimentares que podem ajudar a prevenir estas carências.
5 complementos alimentares para revigorar os seus cabelos
A alimentação atual expõe-nos a certas carências, nomeadamente de ferro, de oligoelementos e de vitamina B. Para se manter em perfeita saúde, existem vários complementos alimentares que ajudam a restabelecer um equilíbrio saudável:
- Vitaminas do grupo B
Estas vitaminas desempenham um papel ativo na síntese da queratina. São muito variadas e parecem complementar-se para manter o seu cabelo em forma: a vitamina B5 estimula o crescimento do cabelo e a produção de melanina, ajudando a preservar o brilho do cabelo. Além disso, retarda o envelhecimento celular e mantém o nível de hidratação do cabelo. A vitamina B8, também conhecida por biotina, actua na derme e na epiderme. Facilita a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que favorece a renovação do cabelo, e intervém igualmente na síntese dos lípidos e dos aminoácidos necessários a um cabelo saudável. Frequentemente recomendada em casos de queda de cabelo grave, ativa o crescimento do cabelo, fortalecendo-o. A vitamina B9, por seu lado, oxigena e nutre o cabelo para evitar a queda.
- Levedura de cerveja
Muito rica em vitaminas B, a levedura de cerveja é ideal para fortalecer o cabelo. Estimula a produção de queratina e reforça a fibra capilar graças ao seu elevado teor de vitaminas B1, B5, B8 e B9. Após a toma de levedura de cerveja, o cabelo fica mais flexível e radiante. Os nutrientes deste suplemento alimentar ajudam igualmente a purificar o couro cabeludo e a abrandar o processo de oleosidade do cabelo. Tal como a maioria dos suplementos alimentares, este é tomado como um tratamento de um a três meses, durante uma mudança de estação.
- O zinco
O zinco é também um dos nutrientes essenciais para a produção de queratina. Este oligoelemento desempenha um papel importante no crescimento do cabelo e possui propriedades antioxidantes: ao lutar contra a proliferação dos radicais livres no organismo, atrasa o envelhecimento das células e, por conseguinte, dos cabelos. O zinco ajuda igualmente a prevenir os cabelos quebradiços e a alopécia, ou seja, a queda acelerada dos cabelos em zonas localizadas do corpo.
- Geleia real
Produzida pelas abelhas, a geleia real desempenha um verdadeiro papel na regeneração das células do corpo humano. No caso dos cabelos, contribui para acelerar o crescimento e favorecer a resistência. Contém uma série de elementos muito valiosos que nutrem a fibra capilar: vitamina B5, entre muitas outras vitaminas, vários minerais, lípidos e antioxidantes, bem como ácido pantoténico e desoxirribonucleico. A geleia real parece ser particularmente indicada para os cabelos secos, quebradiços e baços, pois actua na própria estrutura do cabelo e no seu teor de humidade. Tal como a levedura de cerveja, pode ser tomada como tratamento de um a três meses entre estações e é ideal como tratamento preventivo.
- Spirulina
Esta cianobactéria está a tornar-se cada vez mais popular: a spirulina é uma microalga particularmente rica em nutrientes, incluindo ferro, ómega 3, vitaminas A, B e E, oligoelementos e zinco. Considerada um superalimento, fornece às pessoas que seguem uma dieta vegana a vitamina B12, que só se encontra na carne, bem como grandes quantidades de ferro. A sua elevada concentração em vitaminas e minerais torna-o um aliado ideal para reforçar e estimular o crescimento do cabelo, bem como para restaurar o vigor e o brilho em caso de fadiga ou de desequilíbrio alimentar. Quando se trata de um tratamento, recomendamos frequentemente a toma de spirulina durante pelo menos um mês e durante o dia, devido aos seus efeitos energizantes.
