Uma proporção crescente da população está a desenvolver distúrbios do sono como resultado dos estilos de vida urbanos cada vez mais stressantes dos nossos dias. O canabidiol ou CBD, extraído da planta de cânhamo, tem propriedades relaxantes cientificamente comprovadas, das quais se começa a falar. Consumida sob várias formas, esta molécula representa uma alternativa natural ideal aos comprimidos químicos para dormir, que causam inúmeros efeitos secundários. Descubra neste artigo as virtudes da CDB para o sono.
Como é que a CDB afecta o sono?
As dificuldades em adormecer, apneia do sono, vigília nocturna ou insónia recorrente, as perturbações do sono são numerosas e afectam cada vez mais pessoas. Os comprimidos para dormir medicados ainda são produtos muito pesados com efeitos secundários por vezes preocupantes, razão pela qual muitos consumidores procuram agora alternativas mais naturais para encontrar o sono. O Cannabidiol, mais conhecido como CBD, é precisamente uma tal opção, uma vez que tem propriedades calmantes cada vez mais reconhecidas. A molécula de canabidiol representa uma solução natural sobretudo porque provém de uma planta, o cânhamo, da qual é um dos principais ingredientes activos. As suas virtudes sobre o sono resultam da forma como interage com o cérebro. Ao contrário dos comprimidos para dormir, que funcionam como sedativos, a CBD actua como um regulador da produção hormonal. Por outras palavras, esta molécula actua sobre todos os factores que contribuem para a perturbação do sono: reduz o stress, a ansiedade e a actividade cerebral excessiva. Assim, ao actuar sobre os elementos responsáveis pelas perturbações do sono, garante um efeito a longo prazo para acalmar a mente e voltar a dormir.
Eficácia cientificamente comprovada
A acção da CDB sobre o sono tem sido objecto de vários estudos nos últimos anos e todos parecem confirmar os seus efeitos positivos. Entre os mais recentes, um estudo neuropsicológico americano realizado em 2019 provou que o canabidiol facilita o adormecimento e melhora a qualidade do sono. Esta molécula poderia também ser utilizada para acalmar distúrbios neuropsicológicos, como demonstrado por um estudo publicado no The Lancet Neurology em 2021.
Que produto da CDB para o sono?
A CDB para o sono pode assumir diferentes formas: cápsulas como suplemento dietético, e-liquido para cigarros electrónicos, extracto de CDB, óleo para colocar debaixo da língua ou mesmo infusão, alguns métodos parecem ser mais apropriados do que outros para obter uma boa noite de sono graças a esta substância.
Óleo de CDB para acção imediata
O óleo de CBD continua a ser a solução que lhe permite sentir os efeitos do canabidiol o mais rapidamente possível. Vem numa pequena garrafa com uma pipeta na tampa para tomar algumas gotas para ser colocado directamente debaixo da língua. Devem ser mantidas na boca durante um a dois minutos antes de serem engolidas. O líquido no frasco consiste principalmente em óleo vegetal, que é um portador para a CDB. Quando o óleo de CBD é consumido, um efeito calmante pode ser sentido dentro de 10 a 30 minutos após a absorção. O efeito desta solução aparece muito rapidamente porque, desta forma, o canabidiol circula directamente no sangue e não passa através do sistema digestivo. A fim de obter uma boa noite de sono, é recomendado tomar 2 a 3 gotas de CBD antes de se deitar, ou mesmo 4 a 5 gotas se esta dose não for suficiente. Não há perigo particular de sobredosagem, mas não há necessidade de tomar demasiado de uma só vez, uma vez que o óleo de CBD funciona melhor quando consumido como cura. Assim, é aconselhável tomar a mesma dose todos os dias, à mesma hora, durante várias semanas.
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Chá de CBD algumas horas antes de ir dormir
Outra solução para melhorar o sono graças à CBD é beber chás de ervas contendo cannabidiol algumas horas antes de ir para a cama. Há muitas variações destes nas lojas, aromatizados com diferentes fragrâncias, o principal é deitar uma substância gorda na sua chávena para beneficiar dos efeitos da CDB. Por exemplo, o leite ou o óleo de coco funcionam perfeitamente. No entanto, este método requer mais organização, pois a bebida passa através do estômago e a acção da molécula é sentida mais tarde, devido à digestão. Estima-se que o canabidiol consumido desta forma actua entre uma a três horas após a ingestão.
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