De nombreuses femmes souffrent chaque mois à l’approche de leurs règles et tout au long de celles-ci. Ces douleurs, qui prennent souvent la forme de crampes, de maux de tête ou de dos, s’avèrent souvent liées à un dérèglement hormonal et peuvent vite se révéler très handicapantes au quotidien. Voici 6 plantes pour règles douloureuses, utilisées de manière ancestrale pour rétablir l’équilibre dans l’organisme et apaiser ces souffrances bien particulières.
Avant de développer les bienfaits de ces plantes, il est important de noter qu'elles peuvent être nocives lors d'une grossesse. Leur consommation doit donc s'arrêter en même temps que les règles pendant la durée de la grossesse.
- La sauge :
On entend parfois, au sujet de la sauge, qu’il s’agit de la plante associée aux maux féminins par excellence : historiquement utilisée pour apaiser les règles douloureuses, elle s’emploie aussi pour traiter les troubles liés à l’apparition de la ménopause, comme les sueurs nocturnes et les dérèglements hormonaux. Cette plante herbacée vivace, qui pousse naturellement dans le bassin méditerranéen, doit ces propriétés à l’importante quantité de phytoœstrogènes qu’elle renferme, des molécules très proches de l’estradiol, l’œstrogène majoritairement produit par les femmes. En consommer régulièrement participe ainsi à soulager les douleurs liées aux menstruations en régulant naturellement la production hormonale. La sauge présente aussi une action antispasmodique et anti-inflammatoire, qui réduit la sensation de crampes au niveau du bas-ventre. En absorber régulièrement sous forme d’infusions ou de compléments alimentaires permet donc à la fois de calmer les douleurs, mais aussi de rendre ses cycles plus réguliers. Au moment des règles, on conseille généralement de boire au moins trois tasses quotidiennes.
- L’alchémille commune :
À l’image de la sauge, l’alchémille commune fait partie des plantes associées aux maux féminins et possède des vertus très intéressantes pour apaiser les règles douloureuses. Aussi appelée « manteau de Notre Dame », cette plante affiche une forte concentration en lutéine, une molécule qui simule l’action de la progestérone dans l’organisme. Elle contribue ainsi à réguler le cycle menstruel de manière naturelle. Elle s’avère également célèbre pour réduire les règles hémorragiques. L’alchémille commune protège l’utérus de façon générale. On recommande de commencer à en consommer durant la semaine précédant l’arrivée des règles, sous forme de tisane ou bien de gouttes à prendre directement sur la langue. Dans le premier cas, mieux vaut prévoir entre une et quatre tasses d’infusion par jour. Dans le second, entre 40 et 160 gouttes semblent nécessaires, deux fois par jour.
- Le gattilier :
Le gattilier possède de véritables vertus pour apaiser les règles douloureuses et plus particulièrement les troubles liés au syndrome prémenstruel. Les baies séchées de gattilier permettent notamment la régularisation de la production d’hormones en simulant la présence de progestérone dans l’organisme. Cette plante apaise également les émotions négatives et l’irritabilité apparaissant naturellement durant la période du syndrome prémenstruel, lutte contre la rétention d’eau et les symptômes classiques des règles comme les maux de tête ou les douleurs mammaires. Le gattilier se révèle donc très bénéfique et peut être consommé en cas de cycles irréguliers, de saignements très importants ou de spotting, c’est-à-dire de pertes de sang en dehors des règles. Il se présente, le plus souvent, sous la forme d’extrait liquide, mais existe aussi en poudre. Dans ce cas, il faut faire infuser une à trois cuillères à soupe de gattilier dans un litre d’eau bouillante et en boire deux ou trois tasses chaque matin. Dans la mesure où ce produit agit sur les hormones, il demeure toutefois important de consulter un médecin avant d’en consommer de manière régulière.
- La camomille
Il existe différentes variétés de camomille et deux d’entre elles semblent particulièrement efficaces pour apaiser les règles douloureuses. Premièrement, la camomille matricaire, aussi connue sous le nom de camomille allemande, favorise le sommeil et apaise les maux de ventre de façon générale. Son action concerne autant les troubles digestifs que les douleurs de la sphère utérine, qu’elle contribue à calmer durablement. D’autre part, la grande camomille, dotée de propriétés anti- inflammatoires avérées, aide à lutter contre les règles douloureuses et les maux de tête associés au cycle menstruel. Dans les deux cas, ces plantes se consomment sous la forme de tisanes, d’extraits secs ou liquides.
- Le framboisier
Le framboisier figure aussi parmi les plantes idéales pour accompagner les différentes étapes des cycles de la vie d’une femme. Tout comme le gattilier ou l’alchémille, il possède des propriétés antispasmodiques, qui calment les crampes, et il participe activement à réguler la production d’hormones. Riche en minéraux, en vitamines C et E, en fer, en potassium, en acide folique et en calcium, le framboisier s’avère notamment reconnu pour son action de tonification du muscle utérin et de ses ligaments. En plus d’apaiser les douleurs liées aux règles, de réguler les cycles et de rééquilibrer la fabrication hormones, il prépare également le corps à l’accouchement. Cette plante peut se consommer en infusion, dont il vaut mieux boire plusieurs tasses par jour, ou sous forme de gemmothérapie.
- L’achillée millefeuille
Cette plante figure aussi parmi les plus connues pour ses effets antispasmodiques. L’achillée millefeuille stimule aussi la production de progestérone, ce qui contribue à réduire les crampes pelviennes et abdominales ainsi que les sensations générales de règles douloureuses. Cette plante renferme une grande quantité de flavonoïdes, qui participent à réguler la production d’hormones mais aussi à bloquer la fabrication d’œstrogènes. L’achillée millefeuille représente un excellent remède naturel pour calmer les règles abondantes, épaisses, mais aussi décongestionner l’endomètre. Cette plante agit également comme un puissant anti-inflammatoire aux effets relaxants. Elle peut se consommer en tisane, sous forme de gouttes mais aussi en tant qu’huile essentielle à utiliser dans un bain.
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