Les problèmes de mémoire ne concernent pas uniquement les personnes âgées. En effet, les plus jeunes connaissent aussi, parfois, des troubles de l’attention ou cognitifs et il existe, dans la nature, plusieurs plantes capables de rétablir l’équilibre et d’améliorer les performances intellectuelles. Utilisées dans la plupart des médecines traditionnelles du monde entier, ces dernières renferment toutes des propriétés formidables pour booster la mémoire ! Découvrez dans cet article 5 plantes pour booster votre mémoire.
Le romarin :
Connu pour favoriser la digestion, le romarin présente aussi des propriétés très intéressantes pour améliorer les capacités cognitives. Une étude récente du chercheur Mark Moss, réalisée à l’université de Northumbria, en Angleterre, a démontré les effets du romarin sur la mémoire de différentes manières. Au cours de cette enquête, certains participants entraient en contact avec cette plante, soit en respirant une huile essentielle, soit en buvant 250ml d’eau de romarin. Les autres n’en consommaient pas. Tous devaient ensuite remplir une série de tests cognitifs. Le résultat semble sans appel : les membres du groupe qui a absorbé du romarin affichaient une amélioration du taux d’hémoglobine dans leur sang de 15 %, ce qui veut dire que leur flux sanguin contenait davantage de globules rouges et oxygénait le cerveau de manière plus efficace. La conclusion de cette étude se révèle tout aussi encourageante : le romarin permettrait d’améliorer jusqu’à 75 % de nos fonctions cognitives.
La sauge :
En Occident, la sauge compte parmi les plantes médicinales les plus connues, et ce, depuis le Moyen-Âge. Surtout employée pour apaiser les maux féminins, notamment les règles douloureuses et les troubles liés à la ménopause, elle se révèle également très efficace pour booster la mémoire. Cette plante possède une propriété particulière qui en fait un allié idéal pour préserver la mémoire et les capacités intellectuelles : elle bloque l’action du cholinestérase, une enzyme qui fait baisser l’activité d’un neurotransmetteur essentiel au fonctionnement normal de la mémoire, l’acétylcholine. Grâce à cette action naturelle, la sauge protège les facultés cognitives, c’est pourquoi elle demeure aussi prescrite aux personnes souffrant des maladies de Parkinson, d’Alzheimer ou de pathologies entraînant un déclin mental.
Le gingko biloba :
Le gingko biloba fait partie des plantes les plus célèbres utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise. Celle-ci se révèle particulièrement efficace pour stimuler la circulation sanguine au niveau du cerveau, ce qui en fait un produit idéal pour guérir bon nombre de troubles cognitifs. En pratique, les feuilles du gingko renferment une forte concentration de flavonoïdes, de puissants antioxydants, parfaits pour préserver les facultés mentales en combattant le stress oxydatif. Elles contiennent également des ginkgolides et des bilobalides, qui favorisent la circulation sanguine. Ainsi, le gingko participe à oxygéner le cerveau et à lui fournir les nutriments dont il a besoin plus rapidement. De ce fait, ce remède semble tout indiqué pour booster la mémoire et améliorer la capacité de concentration en réduisant la fatigue cérébrale. Connue pour booster les performances intellectuelles, cette plante reste aussi un formidable fortifiant naturel et convient à la fois aux adultes, aux enfants et aux adolescents.
Le ginseng :
Le ginseng représente aussi une plante reconnue pour ses effets stimulants sur les fonctions cognitives et l’organisme en général. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), indique d’ailleurs à son sujet qu’il s’avère « cliniquement établi » que cette plante permet d’«améliorer les capacités physiques et mentales lors de fatigue, d’épuisement, de troubles de la concentration et chez les personnes convalescentes». Célèbre pour ses vertus fortifiantes, le ginseng possède donc également des propriétés très utiles pour améliorer ses performances intellectuelles. À titre d’exemple, une étude de H. Niederhofer réalisée en 2009 a mis en lumière le fait que la consommation de cette plante par trois adolescents atteints d’hyperactivité avait contribué à réduire leurs problèmes de concentration et leur immaturité de manière significative. En plus de constituer un stimulant très efficace, le ginseng présente également un effet neuroprotecteur et diminue la fatigue intellectuelle.
Le bacopa :
Le bacopa s’emploie dans la médecine traditionnelle indienne depuis plus de 3 000 ans. Les premières traces écrites de l’époque indiquent que cette plante permet notamment de stimuler les fonctions mentales, de traiter les troubles cognitifs et les problèmes d’attention. Toujours en médecine ayurvédique, le bacopa s’utilise aussi pour apaiser les troubles intellectuels au sens large, tels que l’hyperactivité, la dépression ou encore l’anxiété. Cette plante a fait l’objet de plusieurs études au cours des dernières années, qui semblent toutes aller dans le même sens : le bacopa se révèle très efficace pour lutter contre les problèmes d’attention et de mémoire. Une première enquête, menée en 2010 en Australie, analysait l’évolution du comportement d’adultes âgés de 55 à 98 ans. Durant 12 semaines, un premier groupe recevait 300mg quotidiens de bacopa tandis que l’autre consommait un placebo. Tous les sujets ont ensuite été invités à réaliser des tests de mémorisation et les individus ayant régulièrement ingéré du bacopa se montraient plus performants. Le même genre d’étude a démontré que cette plante aidait aussi les étudiants à améliorer leurs facultés de mémorisation, de concentration mais aussi leur perception visuelle et auditive et leurs capacités cognitives de manière générale.
